Glucose và fructose trong mật ong có thể nhanh chóng bổ sung năng lượng, giúp cơ bắp dự trữ glycogen và duy trì hiệu suất tập luyện. Bên cạnh đó, mật ong chứa polyphenol và nhiều chất chống oxy hóa tự nhiên giúp giảm viêm, hạn chế căng thẳng oxy hóa do vận động cường độ cao gây ra, từ đó giảm tổn thương cơ và đẩy nhanh quá trình phục hồi.
Thức uống tưởng chừng đơn giản này kết hợp khả năng nạp năng lượng với đặc tính chống viêm - điều mà nhiều loại đồ uống thể thao nhân tạo không làm được. Không chứa phụ gia hay màu nhân tạo, mật ong mang lại lợi ích đã được chứng minh bằng thành phần tự nhiên của nó.
Mật ong cũng là nguồn carbohydrate đậm đặc, khoảng 220 calo cho 70 gram. Vì vậy, người mắc bệnh tiểu đường hoặc những ai đang kiểm soát cân nặng cần cân nhắc kỹ lượng tiêu thụ.
Do đó, mật ong - nguồn tự nhiên giàu chất chống oxy hóa có thể trở thành lựa chọn thay thế phù hợp cho giai đoạn trước tập luyện.
Cách sử dụng gợi ý: Uống trước buổi tập khoảng 90 phút để cơ thể có thời gian hấp thụ đường.
Pha 70 gram mật ong (khoảng 3 thìa canh) với 250 ml nước ấm.
Nếu tập buổi sáng hoặc tập khi bụng đói, có thể bổ sung thêm một lượng nhỏ protein để giảm dao động đường huyết.
Tránh dùng chung với caffeine vì có thể ảnh hưởng đến hấp thu ở đường tiêu hóa.
Người mắc bệnh tiểu đường, kháng insulin hoặc có bệnh lý đặc biệt nên hỏi ý kiến chuyên gia trước khi sử dụng.
Thức uống tưởng chừng đơn giản này kết hợp khả năng nạp năng lượng với đặc tính chống viêm - điều mà nhiều loại đồ uống thể thao nhân tạo không làm được. Không chứa phụ gia hay màu nhân tạo, mật ong mang lại lợi ích đã được chứng minh bằng thành phần tự nhiên của nó.
Mật ong cũng là nguồn carbohydrate đậm đặc, khoảng 220 calo cho 70 gram. Vì vậy, người mắc bệnh tiểu đường hoặc những ai đang kiểm soát cân nặng cần cân nhắc kỹ lượng tiêu thụ.
Do đó, mật ong - nguồn tự nhiên giàu chất chống oxy hóa có thể trở thành lựa chọn thay thế phù hợp cho giai đoạn trước tập luyện.
Cách sử dụng gợi ý: Uống trước buổi tập khoảng 90 phút để cơ thể có thời gian hấp thụ đường.
Pha 70 gram mật ong (khoảng 3 thìa canh) với 250 ml nước ấm.
Nếu tập buổi sáng hoặc tập khi bụng đói, có thể bổ sung thêm một lượng nhỏ protein để giảm dao động đường huyết.
Tránh dùng chung với caffeine vì có thể ảnh hưởng đến hấp thu ở đường tiêu hóa.
Người mắc bệnh tiểu đường, kháng insulin hoặc có bệnh lý đặc biệt nên hỏi ý kiến chuyên gia trước khi sử dụng.
