rối loạn giấc ngủ

Xem tivi, uống cà phê, lướt web và thậm chí là uống nước cũng có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ. Để có giấc ngủ chất lượng, chuyên gia khuyên nên ngừng các thói quen sau: Ngưng uống nước 1-2 giờ trước khi ngủ Đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ nước là rất quan trọng. Dù vậy, nên uống...