ngồi khom lưng

Ngủ nệm không phù hợp, ít vận động, ăn quá nhiều, ngồi quá lâu, hút thuốc lá hạn chế lưu lượng máu đến cột sống, gây căng thẳng cho cơ ở lưng. Ngồi khom lưng Khom người về phía trước gây thêm áp lực lên phần lưng dưới. Mỗi người nên ngồi thẳng, nhẹ nhàng duỗi người, di chuyển đầu, cổ lên...