mất ngủ

Mất ngủ kéo dài ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tim mạch, trí nhớ và tinh thần. Chỉ với hai thói quen đơn giản, bạn có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ tự nhiên. Thói quen giúp cải thiện tình trạng mất ngủ. 1. Giữ lịch ngủ đều đặn mỗi ngày Theo National Sleep Foundation (Hoa Kỳ), việc đi ngủ và...

Những thói quen đơn giản dưới đây có thể giúp bạn giảm chứng mất ngủ mà không cần dùng đến thuốc. Mất ngủ không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe tim mạch, tinh thần và hệ miễn dịch. Theo trang Sleep Foundation, việc thiết lập các thói quen lành mạnh trước khi ngủ...