giảm căng thẳng
-
5 cách giảm căng thẳng hiệu quả giúp tinh thần thư thái
Từ thiền định đến vận động nhẹ nhàng, các phương pháp đơn giản sau đây sẽ giúp bạn giảm căng thẳng và tăng cường sức khỏe tổng thể. Căng thẳng (stress) là phản ứng tự nhiên của cơ thể trước áp lực trong cuộc sống, công việc hay mối quan hệ xã hội. Tuy nhiên, căng thẳng kéo dài có thể ảnh hưởng... -
4 cách thở giúp nhanh chóng giảm căng thẳng
Thực hiện các bài tập thở đơn giản nhưng đúng cách như thói quen hằng ngày góp phần điều chỉnh tâm trạng, có lợi cho sức khỏe. Thở sâu kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm, làm chậm nhịp tim, giảm huyết áp. Thở ra dài có thể làm giảm nồng độ cortisol, một loại hormone gây căng thẳng. Đồng thời... -
5 thực phẩm nên ăn thường xuyên để giảm căng thẳng
Cá hồi, trứng, chuối, hạnh nhân và chocolate đen có thể hỗ trợ sản xuất chất dẫn truyền thần kinh dopamine giúp tăng tập trung, cảm giác thư giãn. BS.CK1 Đào Thị Yến Thủy, Trưởng khoa Dinh dưỡng Tiết chế, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM, cho biết dopamine tham gia điều hòa cảm xúc, kiểm soát... -
7 loại trà tác dụng bổ não, giảm rối loạn tiền đình
Trà gừng, bạc hà, quế, tía tô, lữ lang chứa các chất chống oxy hóa như flavonoid và ginsenoside, hỗ trợ giảm rối loạn tiền đình, tốt cho não. Bác sĩ Hoàng Quyết Tiến, Trung tâm Thông tin Y khoa, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM, cho biết đa số trà chiết xuất từ thảo dược tự nhiên đều chứa chất... -
4 tư thế yoga hỗ trợ giảm căng thẳng và lo âu
Yoga là liệu pháp tự nhiên, an toàn và hiệu quả giúp cân bằng cảm xúc, thư giãn hệ thần kinh. Tập yoga giúp hỗ trợ giảm căng thẳng. Ảnh đồ hoạ: HƯƠNG SƠN Balasana (Tư thế đứa trẻ) Balasana (Tư thế đứa trẻ). Ảnh đồ hoạ: HƯƠNG SƠN Cách thực hiện: - Quỳ gối, ngồi lên gót chân, gập người về...