giấc ngủ

Xem tivi, uống cà phê, lướt web và thậm chí là uống nước cũng có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ. Để có giấc ngủ chất lượng, chuyên gia khuyên nên ngừng các thói quen sau: Ngưng uống nước 1-2 giờ trước khi ngủ Đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ nước là rất quan trọng. Dù vậy, nên uống...

Ngủ trưa giúp tăng cường sự tỉnh táo và hiệu suất làm việc, nhưng nếu thực hiện không đúng cách có thể gây khó vào giấc lúc ban đêm. Theo Talar Moukhtarian, trợ lý giáo sư về sức khỏe tâm thần tại Trường Y khoa Warwick, ngủ trưa từ lâu đã được coi là một cách hiệu quả để tăng cường sự tỉnh táo...