cách trị mất ngủ

Mất ngủ kéo dài ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tim mạch, trí nhớ và tinh thần. Chỉ với hai thói quen đơn giản, bạn có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ tự nhiên. Thói quen giúp cải thiện tình trạng mất ngủ. 1. Giữ lịch ngủ đều đặn mỗi ngày Theo National Sleep Foundation (Hoa Kỳ), việc đi ngủ và...