cách ngủ ngon

Magiê, canxi, tryptophan và vitamin D là những dưỡng chất cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp ngủ ngon hơn. Một số dưỡng chất giúp ngủ ngon hơn. Đồ họa: Hạ Mây Magiê Magiê không chỉ đóng vai trò quan trọng trong việc dẫn truyền thần kinh, co cơ và thư giãn trong cơ thể mà còn liên quan đến...

Xem tivi, uống cà phê, lướt web và thậm chí là uống nước cũng có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ. Để có giấc ngủ chất lượng, chuyên gia khuyên nên ngừng các thói quen sau: Ngưng uống nước 1-2 giờ trước khi ngủ Đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ nước là rất quan trọng. Dù vậy, nên uống...

Kiểm soát căng thẳng, thư giãn trước khi ngủ, không cố gắng nhớ lại giấc mơ, có thể tránh gặp ác mộng, ngủ ngon hơn. Theo Viện Y học Giấc ngủ Mỹ (AASM), hơn 50% người lớn đều gặp ác mộng một vài lần trong đời. Ác mộng xảy ra do nhiều yếu tố như căng thẳng, lo lắng, xem phim kinh dị, dùng một số...

Thư giãn, uống ít rượu bia, không dùng thực phẩm chứa caffein sau 16h, làm mát phòng ngủ là những việc nên làm mỗi ngày để ngủ nhanh và ngon giấc. Nhiều người thường trằn trọc, khó ngủ, gây mệt mỏi, chất lượng giấc ngủ không đảm bảo. Dưới đây là những cách mà người khó vào giấc nên làm mỗi ngày...