bổ sung canxi

Hạt mè đen có hàm lượng canxi đặc biệt cao, khoảng 780 mg canxi trên 100 gam hạt mè đen. Điều này có nghĩa là ăn một thìa hạt mè đen mỗi ngày có thể cung cấp một lượng canxi đáng kể. Hơn nữa, hạt mè đen rất giàu tryptophan, khi ăn vào sẽ được chuyển hóa thành melatonin và serotonin. Melatonin...

Có nhiều cách bổ sung canxi, trong đó bổ sung qua đường thực phẩm là an toàn và hiệu quả, dưới đây là các loại hạt giàu canxi nhất cho cơ thể. Canxi là khoáng chất không thể thiếu để xây dựng xương, cơ và răng khỏe mạnh. Bổ sung dưỡng chất này cho trẻ nhỏ có vai trò quan trọng vì đang ở giai...